Kursplan

Nach der Geburt meines Kindes hat sich mein Leben komplett verändert. Verantwortlich dafür war meine persönliche Geburtserfahrung, welche jedoch nicht meinen Wünschen und Vorstellungen entsprach. Mittlerweile weiß ich, dass genau diese Erfahrung das wohl Beste war, was mir je passieren konnte. Denn erst dadurch konnte eine wirkliche Transformation in mir und meinem Denken stattfinden. Schon damals dachte ich mir, hätte ich dieses oder jenes vorher schon gewusst, „hätte“ es eventuell anders verlaufen können. Was für mich transformierend war, kann für andere wiederum zu einem ganz anderen Erleben führen. Eine Schwangerschaft und die Geburt des eigenen Kindes ist einer der besondersten und magischsten Momente, die eine Frau erleben darf. Wenn es die erste Schwangerschaft ist, fällt es meist leichter diese Zeit ausreichend zu zelebrieren und zu genießen. Gerade wenn es dann aber die zweite oder generell eine weitere Schwangerschaft ist, stellt das eine ganz neue/andere Herausforderung für die Mama dar. Denn die Zeit, die man dann überhaupt zur Verfügung hat, befindet sich auf einem ganz anderen Niveau. Es geht darum zu erkennen, wie wichtig es ist, sich immer wieder Zeit für sich zu nehmen und wieviel Einfluss das eigene Mindset auf die Schwangerschaft, dein Kind und auch die Geburt hat. Da ich es selber schon erlebt habe, wie sich die eigenen Gedanken positiv oder auch negativ darauf auswirken können, ist dies auch mein persönlicher Beweggrund für diesen Workshop.

Mein Ziel ist es mit diesem Workshop eine Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen anzubieten. Indem ich über Themen spreche, welche besonders wichtig für eine achtsame Schwangerschaft und Geburt sind, sanfte Yogaübungen und Meditationen anleite, um dich besser mit dir und deinem Kind verbinden zu können sowie dir Atemübungen zeige, um deinen Geist zu beruhigen – in einer Zeit, in der die Gedanken oftmals ein Eigenleben entwickeln. Zwischen alledem befinden sich kleine Rituale für mehr Verbundenheit, Dankbarkeit, Vertrauen und um positive Gedanken zu manifestieren und das Negative loszulassen.

Ich kann dir gute Ratschläge und Übungen an die Hand geben, doch es liegt einzig und allein an dir, was du daraus machst.

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Inhalt

Theorieteil

Achtsamkeit in der Schwangerschaft
  • achtsames Denken
  • achtsames Atmen
  • achtsam mit deinem Körper umgehen
Verbundenheit Wirkung deiner Gefühle / Emotionen auf dein Kind
Ängste
  • Schattenseite
  • Kraft hinter der Angst
Vertrauen
  • Mutterinstinkt
  • Intuition / Bauchgefühl
Geburt Plan A & Plan B
  • Wunschgeburt
  • wenn etwas Anderes eintritt
  • selbstbestimmte Geburt
Mit positiven Gedanken auf die Geburt vorbereiten
Meine eigenen Erfahrungen zum Thema Schwangerschaft, wie sich die eigenen Gedanken und Emotionen positiv als auch negativ auf diese und die bevorstehende Geburt auswirken können

Praktischer Teil

Achtsamkeitsübungen für den Alltag während und auch nach der Schwangerschaft
Atemübungen für eine bewusste Atmung
Meditationen um positive Gedanken während und auch nach der Schwangerschaft zu festigen
Journalingübungen überwiegend im 4-wöchigen Kurs
Yogaübungen Beckenbodenübungen zum Entspannen und Anspannen, Hüftöffner, Kräftigung der Rückenmuskulatur

Was ist im Workshop-Paket enthalten?

  • 2 Gruppensessions (jeweils 3,5 Stunden, max. 10 Teilnehmerinnen)
  • Workbook mit Übungen nach dem Wochenende
  • Zusendung eines Päckchens vor Beginn - mit Dingen die dich während des Workshops begleiten können

Was ist im 4-wöchigen Kurs-Paket enthalten?

  • 4 Gruppensessions (jeweils 2 Stunden, max. 10 Teilnehmerinnen)
  • Workbook mit Übungen nach jeder Session, um diese direkt in den Alltag integrieren zu können
  • Zusendung eines Päckchens vor Beginn - mit Dingen die dich während des Kurses begleiten können
  • Privater Instagram Nachrichten-Chat während der 4 Wochen (zum Austausch mit den anderen Schwangeren)

Preis

Teilnahmegebühr 2-tägiger Workshop:
149,00 Euro (inkl. MwSt)

Teilnahmegebühr 4-wöchiger Kurs:
222,00 Euro (inkl. MwSt)

Termine

Der Workshop als auch der Kurs finden jeweils einmal im Monat statt.
Die aktuellen Termine findest du im Kursplan.

Kursplan

Feedback meiner Teilnehmerinnen

Christine ist eine ganz liebevolle, empathische junge Frau, welche mit einer wirklichen Entspanntheit den Workshop "Mindful Pregnancy" geleitet hat. Ich hab mich sehr über das Päckchen gefreut, welches ich vor dem Workshop von Christine zugeschickt bekommen hab. Das Armband trage ich übrigens seitdem Workshop immer noch und auch den Rest des Inhalts ist weiterhin in Gebrauch. (ich sag jetzt mit Absicht nicht, was noch drinnen ist, sonst ist ja die Magie weg ;)) Christine hat mir sehr viel Input und auch tolle Impulse bezüglich Achtsamkeit in der Schwangerschaft gegeben. Die Yogaeinheiten waren nicht zu anstrengend und auch nicht so langweilig :) vorallem in der perfekten Schnelligkeit - ich mein, im 9ten Monat ist man nicht mehr so schnell und super gelenkig hahaha :) Ich dank dir ganz herzlich für diese tolle Erfahrung, den Workshop, das liebevolle Päckchen und einfach dein Sein!

- Vicky -

Liebe Christine, ich wollte mich noch ganz herzlich bei dir für diesen wunderbaren Workshop bedanken. Mir hat es sehr geholfen in der Schwangerschaft überhaupt anzukommen und mir Zeit zu nehmen, diese neue Situation anzunehmen und Freude zu entwickeln. Die im Kurs angesprochenen Inhalte (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Affirmationen...) sind nicht nur für die Schwangerschaft hilfreich, sondern auch darüber hinaus noch wichtige Begleiter für den Alltag. Mit deiner ruhigen und herzlichen Art hast du einen ganz wunderbaren Raum geschaffen und ich kann es jeder Schwangeren nur weiterempfehlen, diesen Kurs zu besuchen.

- Eva -

Christine ist eine ganz liebevolle, empathische junge Frau, welche mit einer wirklichen Entspanntheit den Workshop "Mindful Pregnancy" geleitet hat. Ich hab mich sehr über das Päckchen gefreut, welches ich vor dem Workshop von Christine zugeschickt bekommen hab. Das Armband trage ich übrigens seitdem Workshop immer noch und auch den Rest des Inhalts ist weiterhin in Gebrauch. (ich sag jetzt mit Absicht nicht, was noch drinnen ist, sonst ist ja die Magie weg ;)) Christine hat mir sehr viel Input und auch tolle Impulse bezüglich Achtsamkeit in der Schwangerschaft gegeben. Die Yogaeinheiten waren nicht zu anstrengend und auch nicht so langweilig :) vorallem in der perfekten Schnelligkeit - ich mein, im 9ten Monat ist man nicht mehr so schnell und super gelenkig hahaha :) Ich dank dir ganz herzlich für diese tolle Erfahrung, den Workshop, das liebevolle Päckchen und einfach dein Sein!

- Vicky -

Liebe Christine, ich wollte mich noch ganz herzlich bei dir für diesen wunderbaren Workshop bedanken. Mir hat es sehr geholfen in der Schwangerschaft überhaupt anzukommen und mir Zeit zu nehmen, diese neue Situation anzunehmen und Freude zu entwickeln. Die im Kurs angesprochenen Inhalte (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Affirmationen...) sind nicht nur für die Schwangerschaft hilfreich, sondern auch darüber hinaus noch wichtige Begleiter für den Alltag. Mit deiner ruhigen und herzlichen Art hast du einen ganz wunderbaren Raum geschaffen und ich kann es jeder Schwangeren nur weiterempfehlen, diesen Kurs zu besuchen.

- Eva -

Online Workshop

Bei Mindful Pregnancy handelt es sich um einen zweitägigen Workshop, der einmal monatlich stattfindet. Weitere Informationen zum Workshop findest du in meinem Kursplan.

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